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टेनिस के मानसिक पहलुओं के बारे में कुछ तथ्य

1. एक मैच के दौरान, आप वास्तव में केवल 25% समय गेंद को हिट कर रहे हैं, बाकी समय आप केवल इस बारे में सोच रहे हैं कि क्या हो रहा है। इसलिए टेनिस एक ऐसा मानसिक खेल है।

2. जब आप अपनी क्षमता के अनुसार खेलते हैं, तो आप कोर्ट के बारे में बहुत कम सोचते हैं और कोर्ट पर आपका व्यवहार और प्रदर्शन आपके "स्वचालित पायलट", आपके अवचेतन मन द्वारा नियंत्रित होता है।

3. अपनी क्षमता के अनुसार खेलने के लिए, आपको एक खिलाड़ी के रूप में यह सीखने की जरूरत है कि कोर्ट पर क्या हो रहा है, इसके बारे में ज्यादा सोचने या अति विश्लेषण करने से बचें। यह आसान नहीं है, खासकर जब आप अच्छा नहीं खेल रहे हों या जब आप किसी कठिन प्रतिद्वंद्वी का सामना कर रहे हों। एक टेनिस खिलाड़ी के रूप में अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए सीखना कि कैसे सोचना बंद करना है, सही समय पर कैसे सोचना है और सही तरीके से कैसे सोचना है।

4. क्रोध आपकी एकाग्रता को नष्ट कर देता है, क्योंकि क्रोध सबसे बड़ी विकर्षणों में से एक है जिसका एक एथलीट सामना कर सकता है। क्रोध "खतरे" से सिर्फ एक अक्षर छोटा है। अब, इस पर विचार करें: विचारों के बिना, कोई भावना नहीं है! नतीजतन, यदि आप जो सोचते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कोई आसान काम नहीं है, और केवल कुछ ही खिलाड़ी इसे प्रशिक्षण के बिना पूरा कर सकते हैं-- (टेनिस आबादी का लगभग 5%)। अगर आप इस 5% आबादी में हैं, तो अपने आप को बहुत भाग्यशाली समझें!

5. जो खिलाड़ी शीर्ष पर पहुंचते हैं, उनके विकास में आमतौर पर किसी तरह का मानसिक प्रशिक्षण होता है। हालाँकि, क्योंकि यह उनके विरोधियों पर सबसे बड़ी बढ़त है, वे इसके बारे में बहुत बार बात नहीं करते हैं और वे इसे अपने "गुप्त हथियार" के रूप में रखते हैं। जब मैंने अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध अनुसंधान (1988-91) के दौरान कई शीर्ष पेशेवर टेनिस खिलाड़ियों का साक्षात्कार लिया, तो मैंने उनसे उनकी मानसिक दृढ़ता की रणनीतियों के बारे में पूछा। उनमें से कोई भी मेरे साथ इस जानकारी को तब तक साझा नहीं करना चाहता था जब तक कि मैंने उनके साथ एक समझौते पर हस्ताक्षर नहीं किया, जिसमें कहा गया था कि मैं अगले 10 वर्षों तक उस जानकारी को जारी नहीं करूंगा।

6. देश के सबसे सफल टेनिस कार्यक्रमों में से एक, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी ने कई साल पहले अपने खिलाड़ियों के साथ मानसिक प्रशिक्षण शुरू किया था। एलेक्स किम, मेरे छात्रों में से एक, प्रतियोगिता के दौरान महत्वपूर्ण परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को ध्यान केंद्रित करने और नियंत्रित करने की उनकी महान क्षमता के कारण, उनकी टीम का सदस्य था।

मानसिक तैयारी शारीरिक प्रशिक्षण की तरह है और इसके लिए ज्ञान और सिद्ध शोध के आधार पर सिद्धांतों के अनुप्रयोग की आवश्यकता होती है। मैं 1988 से जूनियर, कॉलेज और पेशेवर टेनिस खिलाड़ियों के साथ शोध कर रहा हूं और काम कर रहा हूं। इन वर्षों के दौरान, मुझे कैनसस विश्वविद्यालय के लिए एक सहायक कोच के रूप में काम करने और डेनिस राल्स्टन सहित कई महान कोचों से सीखने का अवसर मिला। एंटोनियो पलाफॉक्स, राउल रामिरेज़, स्कॉट पेरेलमेन, सुजय लामा, जोएन रसेल, माइक वुल्फ, राफेल फॉन्ट डी मोरा, मटियास पोलोस्की, माइकल सेंटर, डग डेविस, ब्रेन टीचर, जैम कोर्टेस, जोस नारंजो, एशले हॉब्सन, जिम वेनेकर और अन्य। मेरा मानना ​​है कि टेनिस में विशेषज्ञता वाले एक खेल मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे इस खेल को पहले से जानने की जरूरत है। इसलिए, मैं नियमित रूप से टेनिस खेलता हूं और हर साल कुछ टूर्नामेंट में प्रतिस्पर्धा करता हूं। मैं मानसिक दृढ़ता के सिद्धांतों और तकनीकों को लागू करता हूं जो मैं अपने छात्रों को टेनिस कोर्ट पर और बाहर दोनों जगह सिखाता हूं।

वाल्वरडे सिस्टम टेनिस खिलाड़ी की क्षमता के अनुसार खेलने की क्षमता को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए आप 60 दिनों के जोखिम मुक्त इस कार्यक्रम का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं। वाल्वरडे सिस्टम पांच प्रमुख क्षेत्रों पर केंद्रित है: आत्मविश्वास, एकाग्रता, भावनात्मक नियंत्रण, अकादमिक उत्कृष्टता और जीवन कौशल।