milkhasingh

आप यहां हैं

अपनी छोटी आवाज़ से अवगत रहें

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे

जब भी हम वहां जाते हैं जहां हम कभी नहीं गए हैं, या कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो हमने पहले कभी नहीं किया है, तो डर मौजूद होगा। यह हमेशा हमारे और कुछ भी करने लायक के बीच खड़ा रहेगा। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हर बार जब हम इसे जीतते हैं, तो हम आत्म-सम्मान की वृद्धि महसूस करते हैं और आत्मविश्वास का स्तर हासिल करते हैं जो हमारे पास पहले कभी नहीं था। यह हमारी पसंद है!

डर हमारे दिमाग में एक छोटी सी आवाज के रूप में प्रकट होता है जो हमें अतीत में अनुभव की गई विफलताओं और उनके नकारात्मक परिणामों की याद दिलाता है। और यह हमें चेतावनी देता है कि यदि हम फिर से असफल होते हैं, तो हमें क्या परिणाम भुगतने होंगे, उदाहरण के लिए:

"अगर मैं असफल हो जाता हूं, तो मेरे साथी सोचेंगे कि मैं काफी अच्छा नहीं हूं।"

"मैं अपनी विफलताओं के लिए बहाने निकाल रहा हूं और मैं अपने कोच को यह कहते हुए थक गया हूं कि मैं फिर से एक करीबी मैच हार गया।"

"अगर मैं इस टूर्नामेंट में अच्छा नहीं करता, तो मुझे नेशनल में जाने का मौका नहीं मिलेगा।"

यह छोटी सी आवाज शायद हमारे दिमाग की सबसे ताकतवर ताकत है। यह हमारे शरीर में एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने में सक्षम है जो हमारे पैरों को हिलाने की हमारी क्षमता को ख़राब कर देगा; यह हमारे दिल की धड़कन को नाटकीय रूप से तेज कर सकता है और हमारे शरीर के तनाव को बढ़ा सकता है; यह हमारे मुंह को सूखा बना सकता है और हमारी याददाश्त और प्रभावी ढंग से सोचने की हमारी क्षमता को खराब कर सकता है; यह हमें अधिक बार झपका सकता है (जो हमें "गेंद" या हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है); और यह हमें तुच्छ और खोया हुआ महसूस करा सकता है।

यह छोटी सी आवाज हमारे गहरे विचारों का दूत है और यह हमारे साथ तब से है जब हम छोटे बच्चे थे। हम इस छोटी सी आवाज के बहुत अभ्यस्त हैं क्योंकि यह हमेशा हमारे साथ होती है और इसके परिणामस्वरूप, ज्यादातर समय हमें पता नहीं होता है कि यह वहां है। शोध से पता चलता है कि हमारे मन में प्रतिदिन 40,000 से 50,000 विचार आते हैं। हालांकि, उनमें से ज्यादातर बेहोश हैं - हमें उनके बारे में पता नहीं है। दुर्भाग्य से, इनमें से लगभग 85% विचार नकारात्मक हैं। यह नकारात्मक प्रवृत्ति हमारी क्षमता को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को बाधित करती है क्योंकि इससे पहले कि हम एक चुनौती का सामना करते हैं, हम पहले से ही सोच रहे हैं कि सफल होना संभव नहीं होगा। आप कितनी बार एक मैच हार चुके हैं क्योंकि इससे पहले कि आप कोर्ट में कदम रखते, आपने पहले ही फैसला कर लिया है कि यह एक "कठिन मैच" होगा? - जिसका अर्थ है कि आपको विश्वास था कि जीतना असंभव होगा।

अच्छी खबर यह है कि यह छोटी सी आवाज हमारे भीतर के विशाल को जगाने में सक्षम है, हमें पूरे आत्मविश्वास और साहस के साथ आगे बढ़ने के लिए सशक्त बनाती है, शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के हमारे गहरे स्रोतों में टैप करने के लिए, किसी भी डर पर विजय पाने के लिए, हमारे ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। उन चीजों पर ध्यान दें जो वास्तव में मायने रखती हैं, एक नई ऊंचाई तक पहुंचने के लिए, चीजों को मोड़ने के लिए, एक शानदार वापसी करने के लिए, आदि।

अपने लाभ के लिए अपनी छोटी आवाज का उपयोग करने के लिए, हमें सबसे पहले उन शब्दों के बारे में जागरूक होना चाहिए जो हम उपयोग करते हैं और इन शब्दों का हमारे मन की स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि यह प्रतिस्पर्धा करने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने की हमारी क्षमता को कैसे प्रभावित करता है।

हमारी छोटी सी आवाज द्वारा इस्तेमाल किए गए शब्द खेल या जीवन में हमारे सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति हमारे दृष्टिकोण को दर्शाते हैं। हमारी छोटी सी आवाज ऐसे शब्दों का इस्तेमाल कर सकती है जो आत्म-पराजय के रवैये को दर्शाते हैं या जो उत्कृष्टता और महान उपलब्धियों के लिए प्रयास करते हैं। यह निम्नलिखित सातत्य के साथ कुछ भी कह सकता है:

छोटी आवाज अचेतन अर्थ

  • "मैं नहीं करूंगा"-स्वयं को हराने वाली आवाज
  • "मैं नहीं कर सकता"- असुरक्षा इस विचार से आच्छादित है कि यह बहुत कठिन है
  • "मैं कोशिश करूंगी"- मुझे पता है कि मैं असफल हो जाऊंगा लेकिन मुझे इसके बारे में कुछ करना चाहिए
  • "हाँ मैं"- मुझे पता है कि यह संभव है लेकिन मेरा दिल इस बात में पूरी तरह से नहीं है
  • "मैं करूंगा"- मैं यह करना चाहता हूं लेकिन मेरा डर मुझे अब कार्रवाई नहीं करने देता
  • "मैं प्रतिबद्ध हूं"- मैं 100% प्रयास कर रहा हूं और मैं अपनी सफलता के लिए कीमत चुकाने को तैयार हूं

जैसा कि आप ऊपर के उदाहरण में देख सकते हैं, वास्तव में, हमारे पास कई छोटी आवाजें हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि हम सिज़ोफ्रेनिक हैं; हमारे पास साहस, भय, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास की आवाज कम है, और भी बहुत कुछ है। हमारी जिम्मेदारी है कि हम उस छोटी सी आवाज से अवगत हों जो हमारे आंतरिक संवाद पर हावी हो और उसे चुनें जो हमें हमारी पूरी क्षमता और जीवन की पूर्ति की उपलब्धि की ओर ले जाए। आपको सक्रिय दृष्टिकोण के आधार पर अपने आंतरिक संवाद का चयन करना चाहिए। मैं अपनी दो पुस्तकों में सबसे प्रभावी का वर्णन करता हूं। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप उन्हें पढ़ें और प्रत्येक चरण का पालन करें और प्रक्रिया को सबसे शक्तिशाली उपकरण, अपनी व्यक्तिगत सीडी के साथ समाप्त करें। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए हर छह महीने में समय-समय पर समीक्षा की आवश्यकता होती है। जो लोग इस दृष्टिकोण का पालन कर रहे हैं वे उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर रहे हैं।