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डॉ जॉर्ज ए वाल्वरडे*

हर किसी का एक उद्देश्य होता है, एक नियति।
और हम में से प्रत्येक को एक प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है
जहां हम बढ़ते और परिपक्व होते हैं।

संभ्रांत एथलीट अपनी तैयारी के हर पहलू में अपनी प्रतिस्पर्धा के खिलाफ लगातार बढ़त तलाश रहे हैं। इसका तात्पर्य है कि उनकी दिनचर्या और आदतों में परिवर्तन करने की इच्छा - उनकी मानसिकता, उनके दृष्टिकोण।

डॉक्टर खिलाड़ियों को मानसिक रूप से तैयार करने का प्रशिक्षण देते हैं

द्वाराक्रिस अंपियरे

एंडी मैग्नेस ने चाहे कितनी भी कोशिश कर ली हो, टेनिस कोर्ट पर अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सका।

मैग्नेस एक शॉट चूक जाएगा और वह इतनी अश्लीलता को दूर कर देगा कि माताएं अपने बच्चों के कानों को ढकने के लिए आस-पास दौड़ रही हैं।

वह एक सेट खो देगा और मैग्नेस उसे अपने रैकेट पर ले जाएगा, इसे फुटपाथ पर बार-बार पटक देगा।

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे

खेल का 80% से 90% मानसिक है

सिमोन टेम्पलटन द्वारा

अपना रैकेट फेंकना, दरबार पर बड़बड़ाना, सिसकना, आँखें इधर-उधर भटकना, होशपूर्वक कोर्ट पर सोचना, चेंजओवर पर बैठना और अपने बगल के दरबार में लोगों को देखना - ये सब मानसिक दुर्बलता के लक्षण हैं।

इस आत्म-पराजय व्यवहार से बचने के लिए, कई कोच मानसिक दृढ़ता को प्रोत्साहित करते हैं, एक ऐसा कौशल जो एक टेनिस खिलाड़ी के रूप में आपकी क्षमता तक पहुंचने के लिए आवश्यक है। आपने पहले खुद से यह सवाल पूछा होगा, "टेनिस में मानसिक दृढ़ता कितनी महत्वपूर्ण है?"

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे

जब भी हम वहां जाते हैं जहां हम कभी नहीं गए हैं, या कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो हमने पहले कभी नहीं किया है, तो डर मौजूद होगा। यह हमेशा हमारे और कुछ भी करने लायक के बीच खड़ा रहेगा। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हर बार जब हम इसे जीतते हैं, तो हम आत्म-सम्मान की वृद्धि महसूस करते हैं और आत्मविश्वास का स्तर हासिल करते हैं जो हमारे पास पहले कभी नहीं था। यह हमारी पसंद है!

डर हमारे दिमाग में एक छोटी सी आवाज के रूप में प्रकट होता है जो हमें अतीत में अनुभव की गई विफलताओं और उनके नकारात्मक परिणामों की याद दिलाता है। और यह हमें चेतावनी देता है कि यदि हम फिर से असफल होते हैं, तो हमें क्या परिणाम भुगतने होंगे, उदाहरण के लिए:

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे

मेरा बच्चा मानसिक मजबूती पर काम नहीं करना चाहता।

यदि माता-पिता अपने बच्चों को वह करने देते हैं जो वे करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि बच्चे अपने स्वयं के विकास के नियंत्रण में हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश बच्चे अपने दाँत ब्रश नहीं करना चाहते हैं, जल्दी बिस्तर पर जाते हैं, सब्जियाँ खाते हैं, पानी पीते हैं, संगठित होते हैं, खिंचाव करते हैं, आदि। वे बस खेलना और मज़े करना चाहते हैं! हालाँकि, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को क्या चाहते हैं और उन्हें क्या चाहिए, इसके बीच का अंतर जानते हैं।

कृपया इस लेख को पढ़ने से पहले इस संक्षिप्त प्रश्नावली का उत्तर दें।

हां नहीं

[ ] [ ] जब मेरे बच्चे मुझसे बात करते हैं तो मैं अक्सर उन्हें बीच-बीच में टोकता हूं।

[ ] [ ] मुझे अपनी किशोरी की दलीलें सुनने में मुश्किल होती है।

[ ] [ ] मैं आमतौर पर अपने बच्चों से जो वादा करता हूं उसे पूरा नहीं करता हूं।

[ ] [ ] मैं अपने बच्चों के सामने अपने जीवनसाथी के साथ "लड़ाई" करता हूं।

[ ] [ ] मेरे बच्चे अक्सर शिकायत करते हैं कि मेरा व्यवहार उन्हें शर्मिंदा करता है।

[ ] [ ] मुझे लगता है कि मेरे बच्चों का बुरा व्यवहार परिवार के बाहर के प्रभावों के कारण है।

1. एक मैच के दौरान, आप वास्तव में केवल 25% समय गेंद को हिट कर रहे हैं, बाकी समय आप केवल इस बारे में सोच रहे हैं कि क्या हो रहा है। इसलिए टेनिस एक ऐसा मानसिक खेल है।

2. जब आप अपनी क्षमता के अनुसार खेलते हैं, तो आप कोर्ट के बारे में बहुत कम सोचते हैं और कोर्ट पर आपका व्यवहार और प्रदर्शन आपके "स्वचालित पायलट", आपके अवचेतन मन द्वारा नियंत्रित होता है।

डॉ जॉर्ज वाल्वरडे द्वारा

1. भाग्य की भावना के साथ सब कुछ करें, अपने मिशन पर ध्यान केंद्रित करते हुए सबसे अच्छा खिलाड़ी बनने के लिए जो आप संभवतः हो सकते हैं - उस मिशन को पूरा करना चाहे आप किसी भी परिस्थिति का सामना कर रहे हों।

2. मन ही मन हर परिस्थिति को ऐसे अवसर में बदल दें जिससे आपको फायदा हो। यहां कुंजी लगातार आशावादी बने रहना है।

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